Cześć. Prosiłbym o ocenę diety, a raczej sugestie.Liczę, że mogę pobrać jakąś dodstkową wiedzę z tego zakresu. W każdym posiłku oprócz przed i potreningowym uwzględniam ok.200g warzyw(przewaga zielonych, bez strączkowych) dodatkowo w ostatnim posiłku dodaje tylko połowe tej ilości czyli 100g.Posiłek przed treningowy zamierzam jeść 2h przed [...]
Kaka no to na pewno nie pomaga ze ciagle jem w stresie i w pospiechu- tego niestety na razie nie zmienie, a tez nie wyobrazam sobie nie jesc nic przez caly dzien. W pracy to nie to samo ;-) Mi sie marzy tak zwyczajnie, w domu, w kapciach zrobiony obiad czy tam kolacja i na luzie bez pospiechu zjedzony, do tego jakies winko- kiedys tak z raz na [...]
Kaka no to na pewno nie pomaga ze ciagle jem w stresie i w pospiechu- tego niestety na razie nie zmienie, a tez nie wyobrazam sobie nie jesc nic przez caly dzien. W pracy to nie to samo ;-) Mi sie marzy tak zwyczajnie, w domu, w kapciach zrobiony obiad czy tam kolacja i na luzie bez pospiechu zjedzony, do tego jakies winko- kiedys tak z raz na [...]
Robiłem dwie przerwy, jestem świeżo po drugiej (tydzień na ok. 2800-3000kcal) przed tym tygodniem samopoczucie z d***, tydzień spoko i teraz znowu lipa.. Zacznij jeść więcej i w trakcie redukcji, jak jesz tylko 2000 kcal, to nie ma co się dziwić, że czujesz się ch**owo.
Jak będzie wyglądało wasze życie, forma i ciało bez suplementów, całe życie będziecie to łykać?. dokladnie tak samo jak i bez nich. Dobre, to placebo a więc strata pieniędzy, bo po co to wszystko brać skoro po odstawieniu będzie dokładnie taka sama forma?. po co jesc jak za 5h znowu bedziesz glodny? idz nawracac na forum pani domu.
przymierzam sie do wejscia na gh, w jaki lab warto teraz celowac? jakosc/cena Ty ostatnio się pytałeś co możesz po treningu jeść i chcesz wejść na gh... bój się boga
Wiele osób niestety w swoich dietach wprowadza monotonię, z różnych powodów: - myśl o tym, że tak musi być, - że nie ma innego wyboru, - brak wiedzy o tym, co jeść, - brak pomysłów, - bo ktoś znajomy tak powiedział. Jest tego wiele i niestety żaden z tych powodów nie ma większego sensu, a z każdego jest proste wyjście. Monotonna dieta to nie tylko [...]
Cześć wszystkim, opisze krótko moje założenia dotyczące redukcji, Moja sytuacja: - mężczyzna - wiek 33 lata - wzrost 185 cm - masa 109 kg - nigdy nie ćwiczyłem na siłowni - szczupłe ręce i nogi - duży brzuch - cel miesięczny: redukcja tkanki tłuszczowej o około 2 kg miesięcznie - CEL: Redukcja tkanki tłuszczowej (masy ciała) o 30 kg Założenia [...]
Natalijka masz najwyraźniej szczęscie i dobre geny. Niestety ludzie są różni i kwestia diety jest bardzo indywidualna. Ja ostatnio zjadłam trochę twarogu i dwa dni cierpiałam - wzdęcia, ból brzucha. Po chipsach +2kg na wadze. Jest wiele takich produktów po których łapie wodę i nic tu nie da więcej treningu. Do tego to co napisała Paatik - jak tych [...]
Wiara w spisek kompanii farmakologicznych obniżających normy żeby sprzedać swoje produkty jest kusząca. Czasami mam takie myśli jeśli chodzi o statyny i cholesterol.. Ale zobacz, ze średnia długość zycia jednak jest coraz dłuższa. A z drugiej strony np. normy testosteronu są ciągle obniżane, bo nie ma już facetów co mają tyle ile średnia przed [...]
[...] :) Kiedy ostatnio widzialyscie jablko z dziurka po robaczku? Ja to chyba na wsi u dziadków. Co do Bałtyku- to niestety, nawet w rozpisce dietetycznej ze szpitala, miałam napisane aby jesc ryby z wyłączeniem tych z Bałtyku. Także jak państwowa służba zdrowia, która jest w moim odczuciu lekko zacofana, odradza - to coś już musi być na rzeczy.
Paatik patrząc na te wszystkie teorie co zdrowe a co nie, to nie tylko należało by założyc własne gospodarstwo na wsi (żeby miec swoje mięso, mleko i jego przetwory, warzywa i owoce), ale jeszcze znaleźć jakąś lokalizację w dziczy albo odgrodzić się od reszty świata pancernym namiotem, co by nawet powietrze czy deszcz normalny nie padał ;-) Wiem [...]
Ja tylko się wtrącę w kwestii diety. nocna_furia Myślę, że bezpiecznym jest sugerowanie osobom, które są zupełnie zielone w kwestii diety, żeby były na diecie z przewagą węgli i raczej nigdy nikt nie sugeruje im żeby tłuszcze były poniżej 60g co też jest rozsądnym rozwiązaniem. Z czegoś te 2000kcal trzeba nabić. Chodzi o to, żeby taka zielona [...]
[...] schudłam wiec nowy plan jest na uciecie wegli do 2 porcji na dzien( co 3 dzień mam jeść 4 porcje wegłowodanów) reszta bez zmian plus treningi cardio po 60 min.Nie podoba mi sie to-z góry dziekuje za wszystkie rady boje sie ze z racji tego,ze waga stoi zaraz bede mogła jesc sama salate ;/ /SFD/2018/6/20/a3ca15e8c39c44158e1bb233d45882f1.jpg
nocna_furia - z jednej strony masz rację co do żywienia. Z drugiej pamiętaj, że często przychodzą tu panie, które jedzą niezdrowo, nie wiedzą jak się odżywiać, ile czego jeść. Jeśli już na wstępnie powiesz, że jeśli w swoim makro mogą czasem zmieścić parówki, lody, kupne jogurty, itp. to wyrządzisz im krzywdę, gdyż nigdy nie nauczą się odżywiać [...]
Tylko ze 700g mięsa np kurczaka kosztuje 15zl, nie kupuje w marketach to tam kurczak się kurczy po smażeniu o polowe. 4 worki ryżu 2.5zl plus inne dania to już 25zl a na tyle pozwolić sobie nie mogę. Co do gotowania to czy mogę jeść np codziennie te same dania czy muszę wprowadzić jakieś urozmaicenie bo np łatwiej byłoby mi np zrobić na 2 dni a [...]
Na żadne z Twoich pytań nie ma tak na serio jednoznacznej odpowiedzi. Wszystko rozbija się moim zdaniem o konkretną osobę. W pierwszym roku treningów zadziała wszystko cokolwiek by się nie wybrało - byle ćwiczyć, jeść i regenerować się z głową. Pierwszy rok to tez nie jest okres do jakiejś nadmiernej indywidualizacji czegokolwiek. Ja mam [...]
Witam potrzebuje pomocy i rady osoby która ma dość duża wiedzę odnośnie odżywiania, treningów i diety a chodzi o moja rozpiskę od trenera... od dłuższego czasu jestem na redukcji mimo tego moja waga nie spada :( widzę różnice w ciele ale szału nie ma -na to co robię. Dostałam nowa rozpiskę ale zwaliła mnie z nóg czuje ze mogę nie dać rady... mam [...]
Każdy formę może zepsuć. Ale jak Przemek. W tym przypadku. Mam urlop - to mam urlop i korzystam na 100%. Nie na 1000%. Bo można i na 1000%, jedząc i pijąc do porzygu. Nie przesadzajac, taki wypad robi więcej dobrego niż złego. Wiadomo, że przy braku treningu cofka będzie. Ale po powrocie jest m.in. Metabolizm UP. Leptyna UP. No i zwłaszcza [...]
Witam wszystkich, czy ktoś z Was, kto stosował sposób źywienia jakim jest IF miał mdlości?(dodam, że redukuję na 2000kcal-kobieta) Mnie juz rano tak muli, że nie ma bata musze coś zjeść. Może okno źywienia ustalić na rano? Z tym, że boję się co będzie wieczorem, czy znowu nie będzie to samo i będzie problem z zaśnięciem? Może ktoś ma jakieś [...]
DT maria1209- rekompozycja na luzie
